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Wie Sie Ihre Schönheitsroutine in eine Meditationssitzung verwandeln

Foto: Shutterstock Der Morgen kann hektisch sein, aber genau deshalb sind sie die beste Zeit zum Meditieren. Aber es ist zwei verschiedene Dinge, sich dafür zu entscheiden, sich auf die Morgenmeditation einzulassen und früher aufzuwachen, um es zu tun. Da deine Zeit kostbar ist, kannst du deine Schönheitsroutine nutzen, um etwas zu meditieren. Das Einatmen eines erfrischenden Duftes gepaart mit tiefem Atmen, während Sie Ihr Make-up machen, kann einen Moment des Zen in den frühen Stundenverrücktheit bringen und Ihnen erhöhten Sauerstoff für Ihren Tag liefern, sagt Belisa Vranich, Ph.D., klinische Psychologin und Autorin von atmen . (Ein weiterer Grund, um Ihrer Schönheitsroutine zu meditieren: Es ist das Geheimnis für jüngere, gesündere Haut .) Es ist das friedliche, muntere Äquivalent einer Tasse Kaffee. Das Ziel ist es, Ihren Atem zu verlangsamen, damit er sich mit Ihrer Herzfrequenz synchronisiert und Ihren Blutdruck und den Cortisolspiegel im Zaum hält. Um es richtig zu machen, atme durch deine Nase ein und füll deine Lungen (dein Magen sollte ausblähen), dann atme aus deinem Mund aus. „Konzentriere dich auf die Kontinuität und den Klang des Atems“, sagt Vranich. Das sagt Ihrem parasympathischen Nervensystem, dass Sie ruhig und kontrolliert sind. (Versuchen Sie diese Yoga-Atemübung für Energie .) Was für diesen Duft? Wählen Sie belebende Notizen, um die Vorteile zu steigern. Clinique Glückliche Gelato Krems für den Körper ($ 35; 9 weitere Entlastungstipps für Menschen, die keine Zeit zum Meditieren haben .)

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