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Haut-Nahrung: Wie man deinen Weg zur klareren Haut isst

woman eating strawberry

Bild: Getty

Es ist 2015 und es gibt Tonnen von Schönheitsprodukten auf dem Markt, die bei regelmäßiger Anwendung eine klarere Haut fördern. Aber abgesehen von der Verwendung von Produkten sollten Sie auch darauf achten, was Sie essen. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die helfen, Bakteriuminfektionen zu kämpfen, Ihre Haut von innen zu hydratisieren und sogar Rötung zu verringern, aber es ist wichtig zu wissen, nach was Sie zuerst suchen. Zum Glück haben wir eine Liste der besten Lebensmittel, die Sie in die Richtung von Akne-freie Haut steuern werden, wenn Sie das nächste Mal einkaufen.

Vitamin A

Warnung: Wenn Ihr Körper nicht genügend Vitamin A enthält, produziert er überschüssige Lipide, die die Poren verstopfen und zu Pickeln führen können. Um dies zu verhindern, halten Sie Dinge wie Karotten, Süßkartoffeln, Melone und Kürbis in Ihrer Ernährung. Eine weitere gute Faustregel ist, nach Lebensmitteln zu suchen, die Beta-Carotin enthalten, das bei der Verdauung in Vitamin A umgewandelt wird.

Ballaststoff

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind ein Muss in Ihrer Ernährung im Allgemeinen. Aber falls Sie es nicht wussten, können sie auch helfen, die Haut zu reinigen, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen und Infektionen bekämpfen. Um Ballaststoffe in Ihre tägliche Einnahme zu integrieren, suchen Sie nach guten Produkten wie Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Es gibt auch eine Schar von Früchten wie Himbeeren und Brombeeren, die große Quellen sind.

Vitamin C

Snacks auf Lebensmitteln, die einen hohen Anteil an Vitamin C enthalten, um die Haut aufzuräumen und unerwünschte Giftstoffe zu eliminieren. Grünkohl, Brokkoli, Erdbeeren und Himbeeren sind köstliche Optionen für Ihre nächste Einkaufsliste.

Omega-3

Wenn Ihre Haut einen ernsten Fall von Trockenheit hat, versuchen Sie, mehr Nahrungsmittel zu essen, die Omega-3 enthalten. Sie helfen nicht nur, Haut von innen zu hydratisieren und Feuchtigkeit zu behalten, aber sie halten auch Ihre Haut jugendliches Aussehen. Wenn Sie kein großer Fan von Lachs sind, entscheiden Sie sich für Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse. Sie dienen als hervorragende Beläge für Salate und Joghurt.

Selen

Wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem Selenspiegel zu sich nehmen, können Sie die Elastizität der Haut bewahren (denken Sie an prächtige, sprunghafte Haut!) Und gleichzeitig entzündliche Schäden reduzieren. Suchen Sie nach Optionen wie Superfood Quinoa, brauner Reis, Paranüsse und Weizenbrot. Und wenn Sie ein großer Fan von Meeresfrüchten sind, sind Austern, Muscheln und Thunfische auch großartige Kandidaten.

Zink

Zink ist eine natürliche entzündungshemmende und bekämpft Bakterien, die Akne verursacht und auch geschädigte Haut heilen. Und da zu viel Zink giftig sein kann, ist es am besten, das gute Zeug über Lebensmittel zu bekommen. Mageres rotes Fleisch, Austern, Kidneybohnen und Linsen sind alles großartige Dinge, die Sie zu Ihrer Diät hinzufügen können, wenn Sie gerade nicht genug Zink bekommen.

Magnesium

Yummy Lebensmittel wie Spinat, Artischocken, Mandeln und Heilbutt sind alle voll von Magnesium, die helfen wird, Ihre Akne bei regelmäßiger Einnahme unter Kontrolle zu bekommen. Es funktioniert, indem es Entzündung verringert, die helfen wird, vorhandene Akneprobleme zu kämpfen.

Kieselsäure

Oft übersehen, ist Silica ein hervorragendes Mineral, das hilft, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu erhöhen, was es zu einem wichtigen Teil macht, um die Augen offen zu halten. Glücklicherweise ist es in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken wie Mineralwasser, Bananen, Getreide, Rosinen und sogar Bier (in Maßen, natürlich!) Gefunden.

Wasser

Vergessen Sie nicht, diese acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Es mag so einfach klingen, aber Wasser kann helfen, zukünftige Akneausbrüche zu verhindern. Es wird nicht nur Ihren Körper von Toxinen gespült, sondern es wird auch den pH-Wert Ihrer Haut normalisieren. Neben dem Trinken können Sie Ihre Aufnahme mit Wassermelonen, Gurken und Petersilie ergänzen.

Präsentiert von Vichy Laboratories

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