Home / Lebensstil / Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Wir sind alle ziemlich schuldig, dass wir unsere Nahrungsaufnahme nicht regelmäßig beobachten müssen. Mit dieser sehr beschäftigten Generation, in der wir derzeit leben, neigen die meisten von uns dazu, sich auf ungesunde Gerichte zu verlassen, da sie die am einfachsten zu ergreifenden sind. Es fällt uns nicht auf, dass unser System mit fettigen, ungesunden Fast Foods zu unserem Verdauungsprozess beiträgt. Abgesehen davon, medizinische Gründe und Bewegungsmangel können einige der Gründe dafür sein, warum wir Verdauungsstörungen erleben. Unser Verdauungssystem beinhaltet einen sehr komplizierten Prozess für unseren Körper, um Nahrung abzubauen, damit wir die Nährstoffe bekommen, die wir brauchen. Wenn Sie denken, Sie haben häufiger Verdauungsstörungen oder Verstopfung erlebt, dann zeigt dies, dass Sie wahrscheinlich eine Änderung in Ihrer Ernährung benötigen. In diesem Artikel haben wir Diätassistenten gefragt und haben eine gründliche Untersuchung in Bezug auf die Art von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Hier sind 10 gesunde und köstliche Lebensmittel, die die Verdauung erstaunlich unterstützen.

# 1 Ingwer

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Pinterest

Ingwer ist eines der erstaunlichsten Wunder der Natur und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es ist mit Antioxidantien jampacked, weshalb es als einer der wichtigsten Zutaten in der orientalischen Medizin verwendet wird. Sein reichhaltiger Gehalt an Antioxidantien beschleunigt den Verdauungsprozess vom Magen bis zum Dünndarm. Da es zur schnelleren Verdauung beiträgt, aktiviert es auch die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie zu sich genommen haben, damit seine Nährstoffe vollständig in den Körper aufgenommen werden.

# 2 Sauerkraut

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Köstliche Haut

Sauerkraut ist mehr als nur ein Genuss oder eine Würze. Sein würziger Geschmack passt sehr gut zu Ihrem Gericht, aber es ist mehr als nur Ihr Essen schmackhafter zu machen. Da Sauerkraut eine fermentierte Nahrung ist, enthält es eine gute Menge an gesunden Bakterien, die Ihnen bei der Verdauung helfen. Diese gesunden Bakterien arbeiten in vollständiger Synergie, um Ihnen zu helfen, Ihre Nahrung gut zu schmelzen und zu verdauen.

# 3 frische Bananen

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Pinterest

Frische Bananen sind Ihre einfache Verdauungshilfe, besonders wenn Sie Durchfall haben. Bananen sind reich an Elektrolyten und Kalium, die bei Durchfall oft ausgespült werden. Abgesehen davon ist es auch reich an Ballaststoffen, die effektiv helfen, Ihr System von Toxinen zu reinigen.

# 4 Griechischer Joghurt

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Organische Behörde

Griechischer Joghurt ist das beliebteste Essen, wenn die Verdauung in den Sinn kommt. Es ist etwas sehr leicht zu erwerben, da es fast überall verfügbar ist. Darüber hinaus kann es auch wie es ist gegessen werden! Joghurt enthält Tonnen von gesunden Bakterien namens Probiotika. Diese Arten von guten Bakterien helfen, Ihr Verdauungssystem aufzufüllen, damit Sie die Nahrung effektiver verarbeiten können. Es gibt so viele Möglichkeiten für Sie, Joghurt zu genießen. Wenn Sie daran denken, einen Nachtisch zu haben, dann sollten Sie dieses Tutorial überprüfen:

# 5 Weißes Huhn

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: McCormick

Es ist schwer zu leugnen, wie sehr wir alle saftige Steaks und fettiges gebratenes Fleisch lieben. Aber die Wahrheit ist, diese Arten von Fleisch gehen nicht ganz leicht zu Ihrem System. In der Tat ist es ratsam, dass Sie mindestens 5 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen Steak essen, da es ziemlich lange dauert, um vom Körper verarbeitet zu werden! Natürlich haben Sie noch andere leckere Alternativen. Wenn Sie für Fleisch gehen, gehen Sie für mageres Fleisch wie weißes Huhn. Im Vergleich zu fettreichen roten Fleischsorten ist es leichter und schneller in Ihrem Körper, da es weniger Öl enthält. Es gibt so viele Möglichkeiten, weiße Hühnchen zu genießen und wir sind uns sicher, dass Sie seine Kräuterrezepte lieben werden! Überprüfen Sie dieses Rezept:

# 6 Gedämpfter rosa Lachs

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Pinterest

Die Forschung zeigt, dass das Öl aus rosa Lachs nicht nur gut für das Herz, sondern auch für das Verdauungssystem ist. Pink Lachs Fischöl ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften, die Ihr Verdauungssystem beruhigen. Dieses gesunde Öl ist reich an Omega-3, was zu einem viel einfacheren Stoffwechsel beiträgt.

# 7 Haferflocken

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Huffington Post

Haferflocken sind sehr reich an Ballaststoffen, weshalb sie sich hervorragend zur Verdauung eignen. Es hilft, Ihren Verdauungsprozess zu regulieren, da es eine außergewöhnliche Menge an Ballaststoffen enthält, um Ihr System zu reinigen. Es ist auch ideal für Diäten, weil es Sie satt macht, ohne Ihren Körper mit Cholesterin zu beladen.

# 8 Pfefferminze

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Best Health Mag

Pflege, um Ihrem Bauch eine belebende Behandlung zu geben? Pfefferminze hat natürliche beruhigende Eigenschaften, die Verdauung und jede andere Art von Darmsyndrom erleichtert. Der beste Weg, Pfefferminze zu sich zu nehmen, besteht darin, ihn als Tee zu trinken. Sie können nach Pfefferminztee suchen, die auf dem Markt erhältlich sind, oder Sie können sich eine neue für sich selbst erstellen. Wir haben ein Tutorial gefunden, in dem Sie lernen, wie man Pfefferminztee zu Hause herstellen kann:

Neben Pfefferminze als Tee können Sie auch Pfefferminzöl ausprobieren. Sie können Pfefferminzöl in Pasta oder andere Gerichte hinzufügen, die Sie machen möchten. Denken Sie daran, es zu einem Smoothie zu machen? Warum nicht! Gelesen: 10 köstliche grüne Smoothie-Rezepte, die Sie versuchen müssen

# 9 Vollkorn (brauner Reis)

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Pinterest

Ganze Körner sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Faser spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Reinigung Ihres Systems, was dazu führt, dass Ihr Verdauungssystem frei von Giftstoffen ist. Während jede Art von Vollkorn als ein erstaunliches Nahrungsmittel zur Unterstützung der Verdauung gilt, empfehlen Ernährungswissenschaftler braunen Reis, da er einen höheren Nährstoffgehalt als der Rest aufweist.

# 10 Bohnen

Gesundes Leben: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung

Quelle: Koch für dein Leben

Zuletzt, lass uns darüber reden, wie toll die Bohnen für deinen Körper sind. Genau wie Vollkorn, sind Breans auch reich an Ballaststoffen, die effektiv helfen, Ihr Verdauungssystem zu reinigen. Sie sind auch fettarm, was es für Ihren Körper einfacher macht zu verarbeiten. Es ist wahr, dass nicht viele Leute ein Fan von Bohnen sind, aber es gibt immer noch viele Möglichkeiten, es köstlich zu kochen. Schauen Sie sich dieses köstliche Gericht mit Bohnen an!

Das Großartige an diesen Lebensmitteln ist, dass Sie sie auf jeden Fall in so ziemlich jedes Rezept, das Sie wünschen, und immer noch die gleichen Ergebnisse erzielen können. Natürlich, abgesehen davon, dass Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, ist es immer noch empfehlenswert, Flüssigkeiten zur Flüssigkeitszufuhr aufzutragen. Richtige Hydratation hilft viel in Bezug auf die Verdauung, so ist es ziemlich weise für Sie, eine Flasche Wasser in der Hand zu halten. Denken Sie an gesündere Rezepte, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können? Check out: 20 Lebensmittel zum Stressabbau

Verpassen Sie keine Modetipps, die Sie wissen möchten

Erfolg! Vielen Dank für Ihr Abonnement.

About admin

Check Also

Fantastische Food-Abo-Boxen, die Sie einfach ausprobieren müssen

Sich regelmäßig zu verwöhnen ist ein Muss. Es gibt niemanden, der härter arbeitet, um Ihnen …