Eine solide Übungsroutine erfordert Zeit, Mühe und Entschlossenheit, um erfolgreich ausgeführt zu werden. Wegen der immensen Zeit und Mühe, die es braucht, kann ein Trainingsplan für jeden ein Kampf sein, besonders für diejenigen, die ziemlich beschäftigt sind. Wie wir alle wissen, sind Mütter die beschäftigtsten Menschen im gesamten Universum! Sie arbeiten Vollzeit, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, und manchmal, das ist sogar auf ihrer weltlichen Karriere. Ein Trainingsplan kann für unsere geliebten Mamis besonders schwierig sein, aber glauben Sie uns, es ist nicht unmöglich, trotz Ihres hektischen Zeitplans eine gesunde Workout- und Diät-Routine durchzuführen.
Hier sind einige Trainingstipps und gesunde Diät-Ideen, die Sie in Ihrem beschäftigten Mama Zeitplan drücken können. Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, und es gibt sogar mehrere Fälle, in denen sich Ihre Kinder dieser gesunden Routine anschließen können.
Tipp # 1: Versuchen Sie mindestens eine Stunde früher als Ihre Kinder aufzuwachen.
Quelle: Reader’s Digest
Die meisten Mütter tun dies bereits als Teil ihrer täglichen Routine, aber wir drücken diesen Tipp ein, weil Sie dadurch Ihre Trainingsroutine maximieren können. ). Das Aufwachen am frühen Morgen hat große Vorteile für unseren Körper (lesen Sie unseren Blogpost über 
Quelle: YogaLife.mx
Dies ist eine großartige Übung, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihren Körper auf schwerere Übungen vorzubereiten. . Schauen Sie sich
Stuhl Dips
Quelle: pinterest.com
Hier ist eine Übung, um Ihre Arme, Hüften und Beine zu stärken. Dies ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen, um Sie in Form zu bringen, schnell. Sie brauchen nur einen Stuhl, um dies auszuführen! Setzen Sie sich mit beiden Händen auf den Stuhl, neben Ihren Hüften. Rutschen Sie vom Stuhl herunter und beugen Sie die Knie, während Sie den Rücken nahe am Stuhl halten. Wiederholen Sie dies für 10 bis 12 mal.
Tipp # 3: Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu
Quelle: Ernährungsgeheimnisse
Sobald Sie mit Ihrer 10-minütigen Übung fertig sind, nehmen Sie sich ein wenig Ruhe und gehen Sie dann in die Küche. Machen Sie ein leckeres, aber gesundes Frühstück für sich selbst und für die Familie. . Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr beobachten, können Sie einige Rezepte von 
Quelle: I Herz Nap Zeit
