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Dr. Harvard bringt Ihnen 4, 7, 8 Atemmethoden bei, um 60 Sekunden einzuschlafen, es ist schwer zu schlafen

Ich weiß nicht, ob Sie Probleme mit Schlaflosigkeit haben, aber gelegentliche Schlaflosigkeit ist wirklich schmerzhaft! Ich kann nicht schlafen, auch wenn ich mich nicht wohlfühle, ich weiß wirklich nicht, wie diese Freunde, die oft unter Schlaflosigkeit leiden, jede Nacht verbringen … Laut der China Sleep Research Association Umfrage beträgt die Anzahl der Schlaflosigkeit bei Chinesen 38% der Gesamtbevölkerung.Nach 1900 hat die tägliche Schlafzeit der Menschen um 1900 gegenüber 1900 um 1,5 Stunden abgenommen. Es kann gesagt werden, dass Schlafprobleme für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen nach kardiovaskulären Problemen zu einem großen Problem geworden sind! Die Einnahme von Medikamenten hat Nebenwirkungen, die Konditionierung ist langsam, wie kann ich gut schlafen? 4, 7, 8 Atemmethode, um Schlaf zu sparen! Kürzlich teilte ein Harvard-Absolvent, Andrew Weil, eine Methode, um den Schlaf zu unterstützen, genannt „4, 7, 8 Atemmethoden“. Sie brauchen keine Drogen oder Ausrüstung. Folgen Sie einfach dieser Methode und Sie können Geh in 60 Sekunden schlafen! . . … Die Methode ist einfach: Atme einfach für 4 Sekunden mit deiner Nase ein, ersticke für 7 Sekunden und atme schließlich für 8 Sekunden aus. Sie können nach 3 Zyklen Schläfrigkeit fühlen. Achtung Konzentriere dich nicht auf deine Nase, Ich fühlte mich anfangs nicht müde, aber solange ich darauf bestand, es 6-8 Wochen lang zweimal am Tag zu machen, konnte ich schnell in 60 Sekunden einschlafen. Obwohl diese Methode ziemlich frisch klingt, ist es auch eine gute Idee! Zhan Jinhua, stellvertretender Direktor des Büros für psychologische Hilfe des Roten Kreuzes der Provinz Fujian, sagte: Das Prinzip dieser Methode sollte sein, den Atemmodus vor dem Zubettgehen einzustellen, damit sich die Menschen auf das Atmen und damit auf die Selbsthypnose konzentrieren können. . . … Es wurde auch gesagt, dass diese Bewegung hauptsächlich von der alten indischen Atemregulationsmethode stammt. Durch tiefes Einatmen kann mehr Sauerstoff in die Lunge gelangen und nach innen strömen, so dass sich die sympathischen Nerven entspannen, Stress abbauen, Menschen sich wirklich beruhigen und entspannen und gut schlafen. Unabhängig vom Prinzip dieser Methode, wenn es effektiv ist, wird es fast 40% der Schlaflosen in China retten! Zusätzlich zum Atmen haben verschiedene Länder verschiedene Möglichkeiten, den Schlaf zu fördern! China: Traditionelle Chinesische Medizinbehandlung Für China ist die Anwendung der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Schlafproblemen immer noch ein Hauptmerkmal. Einige Experten sagen, dass die chinesische Medizin eine lange Geschichte von Tausenden von Jahren hat und einen guten Effekt auf die Verbesserung des Schlafes hat. Die traditionelle chinesische Medizin beginnt hauptsächlich mit der Ursache von Schlafstörungen, reguliert den ganzen Körper und erreicht das Gleichgewicht von Yin und Yang. Dies ist wichtiger als die allgemeinen Schlaftabletten, die Symptome von Schlaflosigkeit lindern. Spanien: Hey! Erwähne nicht schlafen! Spanische Schlafexperten empfehlen Menschen mit Schlafstörungen, es ist am besten, offen und ehrlich Freunden und Verwandten zu sagen, dass sie nicht auf ihren Schlaf achten sollen. Andernfalls werden Ihnen jedes Mal, wenn Sie einschlafen, diese Sorgen unbewusst in den Sinn kommen, und der Druckindex wird plötzlich ansteigen! Ebenso, wenn die Person in Ihrer Umgebung ein Schlafproblem hat, fragen Sie ihn bitte nicht, sondern helfen Sie ihm, eine ruhige Schlafumgebung aufrecht zu erhalten. Australien: Clearing Schlafzimmer negative Energie Kann nicht schlafen? Weil dein Schlafzimmer voller negativer Energie ist! Eine australische Firma startete eine Aktivität, um den Schlaf zu verbessern und forderte alle auf, das Bett zu machen und die unordentlichen Dinge aus dem Schlafzimmer zu entfernen. Die Promoter glauben, dass ihre Emotionen gestört werden, wenn sie in ein chaotisches Schlafzimmer treten, das Gehirn wird von dieser negativen Energie beeinflusst und verliert seine ruhige und gelassene Stimmung. . . … Indien: Yoga beruhigt Körper und Geist In Indien gilt das Praktizieren von Yoga als eine gute Möglichkeit, Schlafstörungen zu behandeln. Yoga, das in Indien entstand, ist eine Methode der Intuition und des kognitiven Lebens in der tiefsten Kontemplation und Ruhe der alten indischen Weisen. Yoga kann den Geist der Ablenkung konzentrieren und beruhigen. Zum Beispiel muss sich der Praktizierende im Verlauf der Übung auf eine Sache konzentrieren: Dieses Ding ist entweder eine Lampe oder eine Rose, um die ablenkenden Gedanken zu beseitigen und den Zweck zu erreichen, den Körper und das Gehirn zu entspannen. Damit ist es gut für den Schlaf. Thailand: Kräutermedizin für Schlafstörungen In Thailand ist es beliebter, Schlafstörungen mit Kräutern zu behandeln. Thai-Schlaf-Experten sagen, dass, obwohl Kräuter-Behandlungen keine strenge wissenschaftliche Laborforschung fehlt, sie in Generationen vermarktet wurden und sich als effektiv erwiesen haben, und somit große Märkte in Thailand und sogar in Asien haben. Großbritannien: Nackter Schlaf, Gesundheit ist wichtiger als sexy In seinem neuen Buch schrieb die berühmte britische Schriftstellerin und Gastgeberin TraceyCox allen Verdienst für den perfekten Sex von Frauen auf qualitativ hochwertigen Schlaf. Eine der häufigsten Schlafreformen, die sie in ihrem Buch vertreten hat, ist der nackte Schlaf. „Das hat nichts mit Sex zu tun. . . … Studien haben gezeigt, dass der Nacktschlaf die Zurückhaltung der Kleidung am Körper aufhebt und den Menschen ungehinderten Komfort gibt, zum anderen erhöht er die Kontaktfläche zwischen Haut und Luft, was der Durchblutung und Sekretion von Talgdrüsen und Schweißdrüsen förderlich ist. Hilft zu entspannen und Müdigkeit zu lindern. Darüber hinaus kann Nacktschlaf bei Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall und anderen Krankheiten helfen. Leben und Arbeit Stress machen Menschen immer in Schwierigkeiten.Wenn etwas im Herzen ist, ist es schwer friedlich zu schlafen.Wenn Sie weiter schlafen, haben Sie Schlafstörungen. Wenn es Schlaf fördert? Menschen aller Länder haben unterschiedliche Möglichkeiten, um Schlaf, Yoga, Nacktschlaf oder Chinesische Medizin zu helfen, es gibt immer ein passendes für sich. 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