Home / Gesundheit / Diese Gruppe von Yoga drei Übungen jeden Tag üben, einfach, die Weste Linie auszudünnen, den Körper des Mädchens wiederherzustellen

Diese Gruppe von Yoga drei Übungen jeden Tag üben, einfach, die Weste Linie auszudünnen, den Körper des Mädchens wiederherzustellen

Übe und übe jeden Tag, decke einfach die Weste aus! Der aktuelle Schwarm ist nicht nur das Gesicht, sondern auch die Teufelsfigur. Der Besitz der Westenlinie galt einst als Synonym für Sex. Um eine Weste zu haben, müssen viele Mädchen hart arbeiten und sogar das Essen ablehnen, das sie lieben. Das Ergebnis ist nicht befriedigend. Es ist der falsche Weg für jedes Mädchen. Wenn Sie die Weste trainieren möchten, sollten Sie zuerst den kleinen Bauch reduzieren und die Bauchlinie straffen Die folgenden drei Übungen benötigen 10 Minuten pro Tag zum Üben, damit Sie die Weste üben und ein sexy kleines Mädchen werden können! 1, einbeiniger Hund . . … Diese Pose kann die Bauchmuskeln trainieren, den Körper formen und auch helfen, das Verdauungssystem zu verbessern und langfristige Verstopfung und andere Probleme zu lösen. A. Berg stehend, Füße offen und Hüftweite, Knie gerade, gerade Taille, Atem einstellen. B. Halten Sie Ihre Hände über den Kopf und strecken Sie Ihre Handflächen nach vorne Halten Sie Ihre Hände senkrecht zum Boden und beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis Ihre Hände auf dem Boden sind. C. Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach oben, bis es senkrecht zum Boden ist, inhalieren Sie und bleiben Sie bei der Aktion 10-20S. D. Gehen Sie zurück zum Berg, um zu stehen, auszuatmen, den anderen Fuß zu wechseln und wiederholen Sie die oben genannte Aktion dreimal. 2, ein Bein, das zurück Biegung steht . . … Durch die Dehnung des Bauches beseitigt dieser Stil nicht nur überschüssiges Fett auf dem Rücken, korrigiert schlechte Körperhaltung, sondern hilft auch, das Verdauungssystem zu verbessern, die Verdauung zu fördern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Taille zu formen. A. Der Berg steht, die Beine sind leicht geöffnet, die Beine sind gerade gehalten, und die Hände sind natürlich auf beiden Seiten des Körpers platziert, um die Atmung einzustellen. B. Richten Sie die Wirbelsäule aus, ziehen Sie den Bauch an, öffnen Sie die Schultern und strecken Sie Ihre Hände über den Kopf, bis sie senkrecht zum Boden stehen. C. Der Oberkörper ist nach hinten gebogen, die Oberseite des Kopfes ist so weit wie möglich gekippt, das linke Knie ist gebeugt, das linke Bein wird langsam vom Boden abgehoben, die Zehen sind nach unten gerichtet und die linke Hand hält natürlich den linken Zeh, beharrt auf der obigen Aktion 10-20S. D. Zurück in den Ruhezustand, ausatmen, die oben genannten Maßnahmen dreimal wiederholen. 3, fahrbar . . … Wheel-Typ ist eine systemische Dehnungsaktion, die hilft, die Körpermuskulatur zu trainieren, überschüssiges Fett zu beseitigen, den Körper zu formen und die Flexibilität des Körpers zu erhöhen.Durch die Dehnung des Bauches hilft es, die Blutzirkulation zu fördern, das Verdauungssystem zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen. Und andere Symptome. A. Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine fest und beugen Sie die Ellbogen auf beiden Seiten Ihrer Schultern, um sich zu entspannen und Ihre Atmung anzupassen. B. Beide Arme und Beine heben gleichzeitig den Körper vom Boden bis zum Limit, die Arme sind gerade und die Beine sind gerade. C. Der Rücken ist gewölbt, und die Oberseite des Kopfes ist so weit wie möglich geneigt, um die ganze Person gewölbt zu machen, inhalieren und bei dieser Aktion 10-20S bleiben. D. Zurück in die liegende Position, ausatmen, die oben genannten Aktionen dreimal wiederholen. In den drei Tagen zwei Tage lang nicht fischen, jeden Tag Sport treiben, so dass Sie die Weste leicht besitzen können!

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