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Die No Sugar Challenge, die mich fast zerbrach

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Wer sonst liebt Zucker! Ich habe fast jeden Tag eine Cola getrunken. Jeden Morgen hatte ich einen Chai Latte von Starbucks, und jede Nacht würde ich eine Schüssel mit meinem Lieblings-zuckerhaltigen Müsli vor dem Schlafengehen essen. Zucker war ein wichtiger Teil meines Lebens!

Der Grund, warum ich diese 14 Tage No Sugar Challenge begann hatte nichts mit Fitness zu tun, sondern war eigentlich, weil ich besessen von Hautpflege, Hautpflegeprodukte bin, wie Sie Ihre Haut verbessern können, alles und jedes, ich liebe es einfach zu lernen und zu lesen. Ich habe all diese Artikel darüber gelesen, wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel so viele Aspekte deines Körpers beeinflussen, eine der wichtigsten sind Falten und Alterung deines Gesichts. Es war Anfang Dezember, als ich auf den Artikel stieß, aber ich wusste, dass es KEINEN Weg gab, wie ich es ohne Zucker durch die Feiertage schaffen würde, also schob ich ihn beiseite und beschloss, bis zum neuen Jahr zu warten. 1. Januar Hit und ich beschloss, 14 Tage ohne Zucker zu gehen! Ich habe es auf meinem Instagram gepostet, also hatte ich extra Verantwortung, es zu tun, und so viele von euch haben sich mit Ideen und Ihren Lieblings-Snacks eingelassen, um es möglich zu machen.

Lassen Sie mich einen Disclaimer veröffentlichen. Ich hatte keinen großen künstlichen Zucker, also hatte ich immer noch Honig, Obst, Joghurt – ich blieb fern von den großen Dingen wie Pop, Süßigkeiten, Keksen, zuckerhaltigen Cerealien, zuckerhaltigen Lattes, verarbeitetem Junk Food (ich weiß, es ist kein Zucker, sondern nur Ramsch) Essen im Allgemeinen – im Grunde Sachen, die ich wusste, war schlecht für dich. Unten ist mein No-Sugar-Tagebuch – wenn Sie über mein Geschwafel hinweggehen wollen, gebe ich ein paar Tipps und Ideen unten und was mein Gesamtergebnis war.

Tag 1 & 2:

Die ersten zwei Tage waren keine große Sache. Ich habe definitiv darüber nachgedacht, hatte aber die Anfangsmotivation von „Ich habe das!“, Was es leicht machte, die kleinen Kopfschmerzen und die müden Zaubersprüche zu überwinden.

TAG 3-7:

Die nächsten paar Tage waren, als es anfing hart zu werden! Ich bekam schlimme Kopfschmerzen, fühlte mich aufgeregt, super müde, fühlte mich wie ein Süchtiger, der überall Zucker sah. Du weißt, wenn du etwas nicht haben sollst, dann denkst du nur darüber nach. Ja, das ist passiert! Ich war wirklich süchtig nach einem kohlensäurehaltigen Limonade und schrieb darüber auf meine Geschichten und ein paar von Ihnen empfahl Le Croix. Mara hat die Aromen ausgewählt, es war etwas Erdbeer und du kennst das brennende Gefühl von den Bläschen, wenn du Pop trinkst, hat es irgendwie diesen Effekt gegeben, so dass es meine Leere für den Bedarf an Pop füllte.

TAG 7 BEKENNTNIS:

Cody und ich fuhren zur Spaghetti Factory, plauderten und hörten Musik, und er isst eine Tüte Zimtbären, ohne zu denken, dass ich meine Hand mit dem Knall erreiche, einen ergattern und einen Bissen nehmen. Ich bin wie dannnng das schmeckt SO GUT WARUM ?! Und dann kaute ich mitten drin – ich war wie Scheiße, es ist Zucker !! Ähhh!!! Ich fing an zu schreien: „HURRY, babe das Fenster herunter, ich muss es ausspucken !!!“ Ich habe es nicht geschluckt und es war zu 100% ein Unfall, also habe ich das Gefühl, dass es kein richtiger Cheat ist, lol 🙂

TAG 8:

Auf einem Flug nach Miami und es war super komisch, weil ich immer Twizzler Nibs für den Flug bekommen. Wir fliegen ziemlich viel, so dass es so komisch war, dass mein Körper am Flughafen die Bewegungen durchmachen und meine Snacks holen wollte, aber geistig musste ich mich ein paar Mal stoppen. Gewohnheitsmäßig bestellte ich Ginger Ale, weil ich diese oder Cola bei jedem Flug hatte, aber dann, als sie es mir übergab, war es wie oh, ich trinke keinen Pop, also gab ich es ihr zurück und schaltete auf Wasser um.

Tag 9 – 11:

War in Miami und glücklicherweise meine Freunde mit mir sind ziemlich gesunde Esser, ich fand diesen Ort, der alle organischen Frucht Pops hatte, die waren wie Eis am Stiel aber nur mit frischem Obst! Sie waren super lecker und ich bekam eine Kiwi-Erdbeere.

Tag 12-14: HOME STRETCH!

Ich kam von Miami nach Hause und mein bester Freund flog in die Stadt. Wir stapelten uns auf ein paar Snacks für die Kinder und Beckam wählte einen meiner liebsten POWDERED DONUTS aus! – Ja, das zu realisieren, verwandelt sich im Grunde in ein Tagebuch all der süßen Dinge, die ich vermisst habe. Ich öffnete die Tüte, um B eine zu geben, und sie rochen SO GUT. Es hat buchstäblich alles in mir genommen, um es nicht zu nehmen. Mein Freund war so, als ob du es nur einen Tag weg machst. Du hast es wirklich schon so gut gemacht und ich war wie ich es nicht kann. Ich bin so weit gekommen, dass ich EINEN WEITEREN TAG machen muss! Und ich weiß, es klingt so doof, aber als ich endlich fertig war zu wissen, dass ich es wirklich wirklich geschafft habe und mich auf etwas eingestellt habe, fühlte es sich tatsächlich so gut an!

ICH HABE ES GEMACHT!

Es war buchstäblich eine Feier, als Tag 14 kam! Ich war so aufgeregt, etwas Leckeres zu haben! Ja, es waren Doughnuts in Pulverform und natürlich Cola. Aber was komisch ist, ist normalerweise, dass ich eine volle Cola trinken kann, keine große Sache, ich hatte nur ein paar Schlucke und war irgendwie drüber. Ich war nicht mehr so ​​wie früher und ich sehnte mich nicht einmal mehr nach meinen Chai Lattes! Aber seien wir ehrlich, die Donuts schmeckten wie der Himmel 😉

Also wollte ich einige Tipps und Hinweise aus dem, was ich gelernt habe, teilen:

ERSATZ:

Milch: Ich habe von normaler Milch auf Mandelmilch umgestellt und überraschenderweise nicht einmal normale Milch so sehr vermisst. Im Durchschnitt hat eine Tasse Milch etwa 10-12 Gramm Zucker, während die meisten Mandelmilch überhaupt keinen Zucker enthalten.

Soda: Bei ein paar Gelegenheiten hatte ich wirklich schlechte Sehnsüchte nach Limonade, also habe ich mich stattdessen an Null-Zucker-Drinks wie La Croix gewöhnt. Sie sind nicht unbedingt meine Lieblingsgetränke, aber die Karbonisierung half, das Verlangen zu zügeln.

Wenn es um Snacks ging, liebte ich Mandeln, Apfelscheiben, Proteinshakes usw. Ich aß wahrscheinlich auch Eier mehr als je zuvor. Rührei Ei, Sandwiches, Avocado Toast mit Eiern, wirklich Ei alles, was ich mag.

ESSEN GEHEN:

Wenn Sie irgendeine Art von Lebensstil oder Diät-Änderung versuchen, ist es wahrscheinlich unrealistisch zu sagen, dass Sie nie in Ihren Lieblingsrestaurants, Getränken oder Desserts essen werden. Etwas, das mir sehr geholfen hat, war einer meiner Freunde, der mir gesagt hat, dass man Restaurants Menüs und Nährwerte online nachschlagen kann. Heutzutage enthalten die meisten Restaurants Diät-Informationen auf ihren Websites, die sehr hilfreich und aufschlussreich sind. Zum Beispiel dachte ich oft, dass ein Salat von der Speisekarte die geringste Menge an Zucker im Vergleich zu allem anderen hätte, aber die meiste Zeit war völlig falsch! Was ich tun würde ist, diese Fakten online nachzusehen, wo auch immer wir vorhatten zu essen, so dass ich im Voraus wissen würde, was ich bestellen würde, damit ich immer noch an meinem Plan festhalten konnte.

Zum Beispiel können Sie Ihre Starbucks ohne Zucker im Voraus mit ihren Nährwertangaben hier planen. Es braucht definitiv etwas mehr Planung, aber es lohnt sich!

WAS ICH LERNTE:

Seit den zwei Wochen ist mir Zucker viel bewusster geworden und wie weit verbreitet ist er in den Lebensmitteln, die wir essen. Seit der Herausforderung habe ich immer noch meine gelegentlichen Chai Lattes und kalte Cola, aber ich habe meinen Gesamtzucker so sehr reduziert. Ich versuche mich auf zwei Tage in der Woche mit einem Cheat Item zu beschränken, und ehrlich gesagt die Wochen, in denen ich mich nicht beschränke und nur was es esse (es sind fast zwei Monate seit ich fertig bin), bemerke ich eine große Veränderung in meinem Energie und allgemeine Gefühle.

Ich bemerkte mehr Veränderungen (für das Gute) in meinem Körper diese zwei Wochen ohne Zucker als jemals zuvor! Um nicht zu sagen, dass Training nicht wichtig ist, weil ich auch viel mehr ins Fitnessstudio gegangen bin, aber manchmal vergesse ich, dass das, was wir essen, die größte Rolle spielt, wie unser Körper reagiert und sich verändert.

Mein Grund dafür war, etwas gesünder zu sein und mich insgesamt besser zu fühlen, aber am Ende wurde mir klar, dass dies eher eine mentale als eine physische Herausforderung war. Wenn du mein tägliches Tagebuch über dir liest, weißt du Tag dreizehn, als ich eine Tüte mit Puderzucker für B aufmachen wollte. Es nahm buchstäblich alles in mich, um Widerstand zu leisten. An diesem Punkt wusste ich, dass ein Donut nicht alles ruinieren würde, aber ich wollte mich selbst drücken und mir beweisen, dass ich an meinen Waffen festhalten konnte. So oft in diesen zwei Wochen wurde ich an die Grenze des Gebens gedrängt. Sobald es vorbei war, war ich so stolz auf mich selbst, weil ich durchgedrungen bin und es war eine gute Erinnerung, dass ich wirklich alles tun kann, was ich mir vorgenommen habe dass wir alle stärker sind als wir denken. Ich weiß, das hört sich kitschig an, aber ich habe das Gefühl, dass es mir geholfen hat, auch in anderen Bereichen meines Lebens einen stärkeren mentalen Fokus zu haben. Weiß jemand, wovon ich spreche? Ich habe das Gefühl, dass es so schwer ist, es wirklich zu erklären.

Auch ich hatte ursprünglich begonnen, dies für Hautverbesserungen zu tun, und eines der Mädchen, das mein Make-up macht, kam zu einem Shooting vorbei und sie war, als ob deine Haut unter deinen Augen straffer wirkt. Hast du etwas anderes gemacht? Und ich war so aufgeregt, dass sie einen Unterschied sah! Sie hatte keine Ahnung, dass ich auf der Zuckerherausforderung war und sie ist jemand, der ständig auf meine Haut schaut, also war ich aufgeregt zu sehen, dass es tatsächlich funktioniert hat!

Habt ihr jemals versucht ohne Zucker zu gehen? Wie war deine Erfahrung und würdest du es wieder tun? Oder wie lange hast du ohne Zucker ausgehalten – so neugierig!

XX, Christine

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