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Ballerina-Routine: Was beinhaltet eine gesunde Ballerina-Diät?

What Consists a Healthy Ballerina Diet

Einen ausgeglichenen, gesunden Körper zu haben ist Teil einer Ballerina. Während die meisten von uns ihre Form als „dünn“ betrachten, erfordert die Arbeit, ihren „Leistungskörper“ zu erreichen, mehr, als nur die Menge ihrer Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Eine Ballerina zu sein ist hart und die Arbeit, die mit ihren künstlerischen Formen einhergeht, erfordert extreme Disziplin.

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Harpers Basar

Diese Disziplin beinhaltet auch eine strenge und gesunde Ernährung. Fragen Sie sich, wie diese wunderschönen Ballerinen ihre schlanken Figuren beibehalten? In diesem Artikel haben wir untersucht, wie professionelle Ballerinen ihre Essgewohnheiten zusammen mit ihren anstrengenden Tanzroutinen machen. Wir haben direkt von professionellen Ballerinen gelernt, wie ihre tägliche Ernährungsroutine ist und wir sind hier, um sie auch mit Ihnen zu teilen.

Frühstück

Ballerinas essen ein sehr leichtes Frühstück, da sie morgens normalerweise strecken und schwere Routine machen. Manche entscheiden sich sogar dafür, das Frühstück auszulassen und stattdessen mindestens 2 Gläser Wasser zu trinken. Professionelle Ballerinas beginnen ihren Tag in der Regel sehr früh am Morgen. Lauren Fadeley, eine 29-jährige Ballerina von Pennsylvania Ballet, sagt, dass sie am Morgen nichts in ihrem Bauch haben kann, weil sie ihren freien Tag mit schweren Tanzroutinen beginnt.

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Pinterest

Aber auch hier ist das Frühstück immer wichtig. In Zeiten, in denen sich Ballerinen zum Frühstück entscheiden, halten sie es immer leicht. Es ist etwas, das sie essen können, während sie Dehnungen machen, aber gleichzeitig etwas, das ihren Magen füllt. Eine professionelle Ballerina empfahl ein einfaches Parfait aus griechischem Joghurt, Beeren und Müsli. Ein solches Frühstück ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, was für jemanden ratsam ist, der tagsüber ziemlich aktiv ist. Müsli nicht besonders gern? Hier finden Sie mehr faserreiche Alternativen hier: Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Wohlsein Geheimnisse

Grüner Tee ist immer ein absoluter Favorit für das Gesundheitsbewusstsein. Eine andere professionelle Ballerina, Keenan McLaren empfiehlt Grüner Tee als etwas zu trinken am Morgen oder bevor Sie Ihre Routine beginnen. Grüner Tee ist reich an bioaktiven Verbindungen, die die Energie steigern. Es entgiftet und hilft Nährstoffe zu ergänzen, die der Körper für den ganzen Tag benötigt.

Mittagessen

Das Mittagessen ist normalerweise die schwerste Mahlzeit des Tages für eine Ballerina. Aber wenn wir „heavy“ sagen, bedeutet das nur, dass die ganze Mahlzeit aus ein paar Gerichten besteht. Der Schlüssel dazu ist, ein bisschen von allem zu haben. Das Mittagessen sollte aus sehr nahrhaften und energiespendenden Mahlzeiten bestehen, da es den Körper nach einer schweren Morgentanzübung wieder beleben soll. Dies kann eine Frucht, mageres Fleisch, gedünstetes Gemüse und Kekse umfassen. Weitere Ideen zum Essen hier: 10 einfache und gesunde Brunch-Rezepte

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Coveteur

Darüber hinaus spielt Wasser eine sehr wichtige Rolle in der Ballerina Diät. Kein Bier, keine Limonaden oder Milchgetränke. Kaffee und Milch können entschuldigt werden, solange sie fett sind.

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Telegraph

Wenn 8 Gläser pro Tag für die meisten Menschen als Teil einer gesunden Ernährung betrachtet werden, erfordert die Ballerina-Diät mindestens 12 Gläser Wasser pro Tag.

Snacks dazwischen

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Pinterest

Während die Ballerina Diät sehr strenge Disziplin verlangt, sind sie gewöhnliche Menschen wie wir und sie werden von Zeit zu Zeit hungrig! Aber anstatt auf eine Tafel Schokolade oder eine Packung Kartoffelchips zurückzugreifen, hilft ihnen ein Obstbecher als Snack. Es hilft, Hunger zu lindern und gleichzeitig den Körper zu pflegen, während er ruht. Darüber hinaus ist es eine sehr erfrischende Art, Energie zu entspannen und zu verjüngen.

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Byrdie

Es gibt Zeiten, in denen eine Tasse Fruchtsnack nicht genug ist, um den Hunger zu stillen. Wenn Ballerinen morgens bis spät in den Nachmittagsstunden schwere Tanzübungen machen, ist die Tendenz, sie hungrig zu machen. In Zeiten, in denen Obstbecher nicht genug ist oder wenn Sie ein bisschen mehr Abwechslung haben möchten, gehen Sie für zuckerfreie Mischungen aus Protein und Ballaststoffen. Zucker spielt eine große Rolle dabei, den Körper träger zu machen. Um dies zu vermeiden, essen Sie Nahrungsmittel, die viel Protein und Ballaststoffe enthalten, um mehr Energie zu erhalten.

Abendessen

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Stilcraze

Das Abendessen muss auch leicht sein. Ballerinen können definitiv mehr Essen für die Mittagszeit anhäufen, da sie den Rest des Tages haben, um zu verbrennen, was sie gegessen haben. Nacht ist jedoch die Zeit für Ruhe, in Vorbereitung auf weitere Trainings am nächsten Tag. Die ballerina Diät empfiehlt, eine Schüssel vegetarischen Salat für das Abendessen zu erhalten, anstatt für Reis oder schweres Fleisch zu gehen. Rotes Fleisch neigt dazu, den Stoffwechselprozess zu verlangsamen, da es im Körper sehr langsam zusammenbricht. Aber wenn Sie etwas Fleisch zum Abendessen haben wollen, gehen Sie auf mageres Fleisch. Sie können für weiße Hähnchenbrust, Sahne-Dory oder Lachs zusammen mit Ihrem Gemüsesalat gehen.

Dessert

Wer kann jemals Desserts widerstehen ?! Natürlich dürfen auch Ballerinen, die einen strengen Diätplan einhalten, auch Desserts haben. Bananeneis ist ein sehr beliebtes Dessert unter Ballerinen, denn es ist leicht, süß und reich an Kalium. Es steigert die Energie und gibt einen süßen, fruchtigen Genuss!

Gesunde Ballerina Diät

Quelle: Stilmotivation

Das ist im Grunde, was Ballerinen als Teil ihrer Ernährung essen. Wenn es eine Sache gibt, die es wirklich beschreibt, wäre das „gesund“. Ja, Ballerina zu sein bedeutet nicht nur, schlank zu sein und Gewicht zu verlieren. Um eine sehr schlanke Figur zu erhalten und gleichzeitig starke Muskeln zu haben, braucht der Ballerina-Körper reichhaltige Nährstoffe, um mit solch zermürbenden Tanztrainings fertig zu werden. Natürlich beschränkt sich diese Art der Ernährung nicht nur auf Ballerinen. Wenn Sie sich gesund ernähren, gesund leben und eine schlanke Figur haben wollen, dann ist dies die Art von Diät, nach der Sie suchen.

Denken Sie darüber nach, was Sie sonst noch in Ihren neuen gesunden Lebensstil integrieren könnten? Wir haben dich bedeckt! Schauen Sie sich unsere anderen gesundheitsbezogenen Artikel hier an: Einfacher Trainingsplan und gesunder Ernährungsplan für beschäftigte Mütter

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