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8 gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

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Ein gesunder Lebensstil gehört zu einem gesunden Körper und für einen gesunden Körper brauchen wir Mineralien, Antioxidantien, Vitamine, Proteine ​​und Fette. Nüsse und Samen sind Esswaren, die mit allen angereichert sind. Viele Male, Nüsse und Samen werden als leckere Snacks zu mampfen, aber das sind viel mehr als das. Die meisten der Samen und Nüsse kommen mit einer Menge gesundheitlicher Vorteile wie die Verwaltung von Bluthochdruck, die Kontrolle des Cholesterinspiegels, die Verhinderung von Herz-und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch Nüsse sind gut für Demenz und Alzheimer-Krankheit. Nicht alle von ihnen sind für die Personen einer reifen Altersgruppe geeignet. Da es einige Nüsse und Samen gibt, die mit hohen kalorischen Niveaus kommen, könnte das für viele riskant sein. Hier haben wir die Nüsse und Samen aufgerundet, die für einen gesunden Körper gut sind.

  1. Mandeln -Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln?

Eine vielseitige Nuss, die für Gesundheits- und Schönheitszwecke verwendet wird. Mandeln kommen mit einer Reihe von Vorteilen. Sie sollten sie regelmäßig essen, da sie eine bessere Funktion des Gehirns gewährleisten, Verstopfung lindern, den Cholesterinspiegel senken, vor Typ-2-Diabetes schützen, den Körper vor Krebs schützen und so weiter. Mandel ist eine Nuss, angereichert mit Kalzium, so viel wie Milch. Andere essentielle Mineralien in Mandeln sind Zink, Magnesium, Kalium, Vitamine, Kupfer, Eisen, Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fette. [Lesen Sie hier: Low-Carb Holiday Rezepte ]

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Islambarbados

  1. Leinsamen – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von f lax Samen ?

Ein Naturprodukt, das mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen gefüllt ist. Munching ist am besten für diejenigen, die abnehmen wollen. Weitere Vorteile für die Gesundheit sind – verbesserte Stuhlgang, ausgewogener Blutzucker, gut für Menschen mit Herz-Probleme, senkt den Cholesterinspiegel und es gilt auch als sehr vorteilhaft für Frauen mit prämenstruellen Syndrom. Eine normale Empfehlung dieser Samen ist zweimal täglich. Abgesehen davon, dass Sie einfach nur anbeißen, können Sie es in einer gemischten Form einnehmen, indem Sie Haferflocken und Müsli hinzufügen. Leinsamen versorgen unseren Körper mit Kupfer, Magnesium, Zink, Mangan, Phosphor, Phytochemikalien und Selen.

Hinweis: Stillende Mütter, schwangere Frauen und Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten ihre Anwendung vermeiden.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Paleobay

  1. Walnüsse – Welche gesundheitlichen Vorteile haben Walnüsse?

Walnüsse werden normalerweise für eine bessere Gehirnfunktion empfohlen, sind gut für Diabetiker, beugen Brust- und Prostatakrebs vor, unterstützen die Gewichtskontrolle und gleichen den Bluthochdruck aus. Essen 7 Walnüsse an einem Tag verspricht alle gesundheitlichen Vorteile. Es kann in jeder Form eingenommen werden, die Sie mögen, sei es ein Teil von Suppe, Smoothie oder irgendeine Art von Salat. Walnüsse enthalten Alph-Alinolensäure, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und eine große Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren. Die häufigsten Mineralien sind: Biotin, Kalium, Magnesium, Zink, Kupfer, Vitamine, Calcium, Aminosäuren und Mangan.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: nutty4candy

  1. Cashewnüsse – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cashewnüssen?

Diese nierenförmigen Nüsse haben nicht nur einen fantastischen Geschmack, sie sind auch mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen angereichert. Abgesehen davon, dass sie große Energie-Booster sind, helfen sie den Cholesterinspiegel zu senken, produzieren Hämoglobin, sind gut für gesundes Haar und Augen, helfen bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes und verbessern auch die PMS-Symptome.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Gesundheitslinie

  1. Kürbiskerne / Pepitas – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernen?

Kürbiskerne haben große gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Immunität, Linderung von Stress und Depressionen, verhindert Krebs, es ist auch gut für Haut, Haare und Augen. Neben der Verringerung der Arthritis Schmerzen, ist es eine gute Vorbeugung gegen einige Krebsarten. Kürbiskerne kommen mit Mineralien wie Vitaminen, Phosphor, Eisen, Zink, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Mangan. Diese können auf verschiedene Arten aufgenommen werden – backen Sie sie, fügen Sie in Suppe, Joghurt, Smoothies, Müsli und Salat, wählen Sie, was auch immer Sie am meisten mögen.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Überlebenspunkt

  1. Chia Seeds – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von China Seeds?

Erhältlich in verschiedenen Farben wie, schwarz, grau, weiß und braun, Chia Samen sind am besten für Gelenkschmerzen empfohlen ( eine regelmäßige Verwendung ), es behandelt erstaunlich beunruhigtes Verdauungssystem, nachgewiesene Erleichterung für Herz-und Lebererkrankungen. Darüber hinaus müssen sich Menschen, die mit Stress, Depressionen und anderen mit dem Gehirn verbundenen Problemen konfrontiert sind, für Chiasamen entscheiden. Vor allem, was sie zu einem Teil dieser anreichernden Nährstoffliste macht, sind die Nährstoffe wie Phosphor, Kalzium, Eisen, Vitamin C, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Genau wie alle anderen Samen und Nüsse können Chiasamen in Pudding, Brei, Suppen und verschiedenen Backwaren verwendet werden.

Hinweis : Denken Sie daran !! Chiasamen müssen ausgewogen verwendet werden. Eine zu große Menge kann zu Prostatakrebs führen.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Wahl

  1. Sesamsamen – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von S esame Samen?

Diese winzigen, ovalen Samen sind in verschiedenen Farben wie rot, weiß, schwarz und gelb erhältlich. Die gesundheitlichen Vorteile von Sesamsamen umfassen gesunde Knochen, verhindert Leberschäden, heilt

  1. Pistazien – Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Pistazien?

Angereichert mit Protein haben Pistazien fruchtbare gesundheitliche Vorteile gezeigt. Vor allem Pistazien gelten als gute Diät für diejenigen, die ihr Körpergewicht reduzieren möchten. Erwachsene, die aufgrund von Stress mit hohem Cholesterin zu tun haben, Pistazien können eine große Hilfe für sie sein. Nicht nur diese, Pistazien bringen erstaunliche Ergebnisse für die Patienten, die mit hohem Blutzuckerspiegel und jeder Art von Entzündung im Körper zu tun haben. Ein paar Portionen an einem Tag sollen die antioxidativen Werte im Blut verbessern. Pistazien enthalten Beta-Carotin, einfach ungesättigte Fettsäuren ( die auf Bauchfett zielen ), Lutein, Vitamin E. Und vor allem enthält es eine enorme Menge an Protein. Protein zu haben ist gut, aber gleichzeitig erfordert es einige Vorsichtsmaßnahmen für den Eater. Achten Sie darauf, Pistazien auf sehr ausgewogene Weise zu essen.

Hinweis: Um die Vorteile der gesunden Nährstoffe in Pistazien zu nutzen, ist es sehr empfehlenswert, sich nur für biologische Pistazien zu entscheiden. Gebleichte Pistazien werden heutzutage üblich und sie bringen nichts als Risiken für Ihre Gesundheit.

Gesunde Nüsse und Samen sollten Sie täglich essen

Quelle: Biofakte

Fazit: Es gibt eine Reihe von Nüssen und Samen zur Auswahl. Jede Nuss und jeder Samen hat seine eigenen Vorteile. Und sie regelmäßig einzunehmen hilft immens bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit. Alles, was Sie brauchen, ist sicher zu stellen, dass Sie sie nicht übermäßig nehmen, da alles Übermäßige riskant sein kann. Schließlich, nimm niemals Erdnüsse als eine Nuss. Erdnüsse kommen nicht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. [Lesen Sie hier: 10 erstaunliche Lebensmittel gut für die Verdauung ]

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