Lebensstil

5 gesunde und köstlich einfache Frühstücksrezepte

Hallo Leute! Ich hoffe, alle haben ein schönes Wochenende. Sonntags gehe ich gerne mit den Kindern durch das Haus und mache ein bisschen Planung / Vorbereitung für die kommende Woche. Ich musste einfach mit euch ein paar leckere, gesunde und einfache Rezepte teilen, die ich auf Pinterest zum Frühstück gefunden habe, die ihr für diese kommende Woche machen könnt!

Rezept über Pinterest

Birne Ingwer SMOOTHIE

| Macht: 2 Portionen |

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Milch der Wahl
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 gehäufte Tasse gewürfelte gefrorene Birnen
  • 1/2 Tasse einfacher fettfreier griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • Honig nach Geschmack
  • 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

Anleitung:

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mischen.

Hier“ ist ein weiteres smoothie-rezept> , das auch zu meinen Favoriten gehört, etwas, das ich morgens oder abends zusammen peitschen und im Kühlschrank aufbewahren kann.

Rezept über Pinterest

Frühstück Banana Split

| Macht: 1 Portion |

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse griechischer Erdbeerjoghurt
  • 1/4 Tasse Brombeeren
  • 1/4 Tasse Himbeeren
  • 1/2 Tasse Müsli
  • Mini-Schokoladenchips zum Garnieren
  1. Bereite Joghurt zu:
  2. Legen Sie den Joghurtbehälter in den Gefrierschrank, bis er fest, nicht gefroren, fest ist.
  3. Schöpfen Sie zwei Messlöffel Joghurt aus und legen Sie jeden Messlöffel in einen separaten Muffin-Papier-Muffin.
  4. Bis zur Verwendung in den Gefrierschrank zurückstellen.
  5. Teilen Sie die Banane in zwei Hälften.
  6. Fügen Sie 2 Messlöffel gefrorenen Joghurt hinzu
  7. Fügen Sie Beeren, Müsli und Schokoladenstückchen hinzu.
  8. Sofort servieren.

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AVOCADO TOAST

So ernsthaft. Alle diese Avocado-Toast-Rezepte schmecken ahhhmazing, aber ich muss sagen, mein Favorit ist das Rezept der Tomaten-Caprese. Im Folgenden sind die Zutaten, aber ich empfehle Ihnen, alle Rezepte hier zu überprüfen.

  • 1 Scheibe Brot (jede Art, aber knuspriges Brot funktioniert am besten), geröstet
  • ½ Avocado, püriert
  • Handvoll Traubentomaten, halbiert
  • Handvoll Mozzarellakugeln / Perlen, je nach Größe halbiert oder ganz belassen
  • gehacktes frisches Basilikum
  • Nieselregen von Olivenöl
  • Salz + Pfeffer

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ERDBEERE HAKEN

| Macht: 9-16 Portionen (abhängig davon, wie klein Sie schneiden) |

Zutaten:

  • 1 Tasse altmodisch Haferflocken
  • 3/4 Tasse weißes Vollkornmehl
  • 1/3 Tasse hellbrauner Zucker
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1/4 Teelöffel koscheres Salz
  • 6 Esslöffel ungesalzene Butter, geschmolzen (oder Ersatz geschmolzenes Kokosöl, um vegan / milchfrei zu machen)
  • 1 Teelöffel Maisstärke
  • 1 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft (ab ca. 1/2 kleine Zitrone)
  • 1 Esslöffel Kristallzucker, geteilt
  • 2 Tassen, kleine Erdbeeren (10 Unzen)

Für die Vanilleglasur (optional aber lecker, besonders wenn Sie eine süssere Bar bevorzugen):

  • 1/2 Tasse Puderzucker, gesiebt
  • 1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • 1 Esslöffel Milch (jede Art, die Sie mögen)

Schauen Sie sich die Anweisungen, wie diese köstlichen Bars machen h ere .

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SCHOKOLADE & BANANA CHIA SAATEN PUDDING

| Macht: 2 Portionen |

Zutaten:

  • 3/4 Tasse Kokosmilch / Mandelmilch / Milch
  • 2 EL Kakaopulver (ungesüßt)
  • 2 EL Ahornsirup (Verwenden Sie Honig / Zucker, wenn nicht vegan)
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 geschnittene Bananen
  • Geriebene dunkle Schokoladengarnitur

Anleitung:

  • Kokosmilch, Kakaopulver, Ahornsirup und Chiasamen in eine Schüssel geben und gut vermischen
  • Mit einem Deckel abdecken und mindestens 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen
  • Serve es in der Schüssel oder im Glas.
  • Gießen Sie die Hälfte des Puddings in ein Glas und arrangieren Sie geschnittene Bananen darüber.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang erneut.
  • Etwas Zartbitterschokolade raspeln und servieren.

Pin für später:

Hoffe, ihr habt ein tolles Wochenende gehabt und seid bereit für eine neue Woche!

XX,

Christine

Author Since: Sep 03, 2018

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