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20 Lebensmittel zum Stressabbau

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Mehr als die normale Ernährung zu essen, ist bei gestressten Mahlzeiten üblich. Viele Menschen fühlen sich besser, wenn sie in einer gestressten Lebensphase essen. Während sie versuchen, ihren Geist zu entlasten, neigen sie dazu, ihren Mund mit ungesunden ( Junk- ) Lebensmitteln zu füllen. Alles, was sie gewinnen, ist eine rechtzeitige Erleichterung und eine Menge zusätzlicher Kalorien. Diese ganze Situation scheint ziemlich komisch. Trotzdem können wir die Tatsache nicht leugnen, dass es bestimmte Anti-Stress-Nahrungsmittel gibt, die beruhigende Eigenschaften haben. Und wenn sie richtig eingenommen werden, können sie dich tatsächlich besser fühlen lassen. Hier haben wir 20 stresstreibende Lebensmittel gesammelt, lasst uns mehr darüber lesen.

1. Nüsse

Nüsse

Quelle: destres.com

Vitamin B ist etwas, das einen entspannten Zustand des Geistes garantiert, indem es unsere Neurotransmitter an der richtigen Stelle hält. Und wir sind mehr mit der Energie ausgestattet, um mit verschiedenen Stresssituationen fertig zu werden. Die meisten Nüsse ( Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien ) sind mit Vitamin B, B2 und Vitamin E angereichert. Beim nächsten Mal fühlen Sie sich gestresst.

2. Kamillentee

Kamillentee

Quelle: theromantic.com

Kamillentee fördert gesunden Schlaf, Ruhe und Erleichterung. Es ist leicht in Bioläden erhältlich. Das nächste Mal, wenn Sie eine Angststörung haben, nippen an einer Tasse Kamillentee. Es wirkt Wunder für einen gesunden Schlaf.

3. Probieren Sie Schokolade Magic

Schokolade

Quelle: drodd.com

Schokolade ist der beste Mood Booster. Sowohl Männer als auch Frauen bevorzugen diese Schokobrocken, wenn sie gestresst sind. Um das Beste daraus zu machen, wählen Sie dunkle Schokolade und nicht die normale Milchschokolade, die in den Geschäften erhältlich ist. Zartbitterschokolade senkt den Blutdruck und lässt Sie besser fühlen. Wenn Sie auf Diät sind, ist die Einnahme von dunkler Schokolade, einmal in der Woche mehr als genug. [Lesen Sie hier: Bestes Schokolade Martini-Rezept überhaupt .]

4. Grüner Tee

grüner Tee

Quelle: fyiliving.com

Die Liste der Vorteile von grünem Tee hört nie auf. Trotz einer gewissen Menge Koffein enthält grüner Tee viele Elemente, die Stress abbauen, Kopfschmerzen kurieren und ein leichtes und entspanntes Gefühl vermitteln. Nehmen Sie mindestens zwei Tassen an einem Tag für beste Ergebnisse.

5. Munching rohes Gemüse

Rohes Gemüse

Quelle: nickyskitchen.com.sg

Studien haben gezeigt, dass das Lösen eines geballten Kiefers hilfreich sein kann, um angespannte Gedanken zu entfernen. Klingt komisch! Aber das stimmt. Also, wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, versuchen Sie einige rohe Karotten oder Sellerie zu kauen und überprüfen Sie Ihren Stresslevel.

6. Avocado

Avocado

Quelle: atozpictures.com

Avocado ist eine mit Vitamin B angereicherte Frucht, die gut für das Funktionieren der Gehirnzellen und des Nervensystems ist. Avocado hat Kalium und das senkt Ihren Blutzuckerspiegel und hält Sie kühl und kontrolliert.

7. Cashew

Cashew

Quelle: gyarkofarms.com

Eine aktuelle Studie hat die Kraft von Zink bei der Verringerung Ihrer Angst gezeigt. Menschen mit niedrigem Zinkgehalt in ihrem Körper sind sehr wahrscheinlich mit Stress und Angstzuständen konfrontiert. Zink ist ein Element, das von unserem Körper kaum gespeichert wird. So kann die Einnahme von einer Handvoll Cashewnüssen jeden Tag hilfreich sein. Für die Zinkaufnahme sind Austern eine weitere gute Wahl.

8. Blaubeeren

Korb mit Blaubeeren

Quelle: lueberrycouncil.org

Sie brauchen Vitamin C und Antioxidantien, besonders wenn Sie nicht gut gelaunt sind. Anscheinend sind Blaubeeren klein, aber das sind die echten Stress-Booster, die die beschädigten Gehirnzellen reparieren.

9. Roter Pfeffer

Rote-Paprika-Schönheiten

Quelle: hausgemachteforelle.com

Vitamin C spielt eine große Rolle, wenn Sie angespannt sind. Roter Pfeffer ist ein Element, das eine größere Menge an Vitamin C enthält ( größer als Orangen ). Es senkt nicht nur den Cortisolspiegel, sondern auch den Blutdruck.

10. Magnesium-basierte Lebensmittel

Algen-Snacks

Quelle: indoindian.com

Jedes Nahrungsmittel, das Magnesium hat, verspricht Linderung von Panik, Angst und Depression. Es kann einschließen; Nüsse, Samen, grünes Gemüse, Kürbis, Seetang, Sesamsamen oder andere Gegenstände, die Magnesium enthalten.

11. Spargel

Spargel

Quelle: foodnetwork.com

Es ist zwar kein Favorit für viele, aber trotzdem ist es für seine Folat-angereicherten Eigenschaften bekannt, um Sie kühl und ruhig zu halten. Es gibt so viele Möglichkeiten, es zu essen, entscheiden Sie sich für was auch immer Sie mögen.

12. Milch

Milch

Quelle: feelgrafix.com

Milch ( fettarm ), besonders zur Schlafenszeit, hat viele Vorteile. Vor allem heilt es Schlaflosigkeit ( eine Form von Stress ). Die lange Liste der Milcheigenschaften einschließlich; Protein ( senkt den Blutdruck ), Kalium ( heilt Muskelkrämpfe durch Stress), Vitamin B2 und B12, alle versprechen positive Auswirkungen auf den Körper.

13. Pistazie

Pistazien

Quelle: pinterest.com

Auch Kalium hat stressabbauende Eigenschaften. Aufnahme von Kalium erweist sich als hilfreich bei der Senkung Ihres Blutdrucks. Pistazie ist eine solche Diät, die eine ausreichende Menge an Kalium hat. Das nächste Mal, wenn Sie gestresst fühlen, vergessen Sie nicht, ein paar zu mampfen.

14. Fisch auf deinem Teller

Fisch auf dem Teller

Quelle: twitter.com

Lass diese Stresshormone nicht in dir aufsteigen. Die Aufnahme von Fisch, insbesondere Lachs und Thunfisch ( angereichert mit Omega-3-Fettsäuren ) gleicht die Menge an Cortisol und Adrenalin im Moment des Stresses aus. Omega-3 ist auch sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit Ihres Herzens.

15. Türkei

Truthahn

Quelle: empirkosher.com

Die Türkei entspannt unseren Geist. Aminosäuren Tryptophan in es, ist eine große Quelle, die das Gehirn signalisiert, Serotonin , eine natürliche Chemikalie, die die Stimmung steigert und macht Sie sich besser fühlen.

16. Altmodische Haferflocken

Haferflocken

Quelle: hesca.org

Um das Wohlfühlhormon Serotonin in Ihrem Körper zu halten, brauchen Sie Haferflocken. Schneiden Sie lieber Haferflocken und nicht die Instant-Haferflocken. Diejenigen, die einen längeren Kochvorgang benötigen, brauchen Zeit für die Verdauung. Je länger es der Teil deines Körpers ist, desto länger wirst du dich gut fühlen.

17. Schwarzer Tee

Schwarzer Tee

Quelle: servingjoy.com

Schwarzer Tee ist ein bewährtes Getränk, mit dem Sie sich entspannt und ruhig fühlen. Wenn Sie in einem stressigen Zustand sind, würde das Trinken von schwarzem Tee den Cortisolspiegel ( Stresshormon ) im Körper senken.

18. Knoblauch

Knoblauch

Quelle: mpfitgyms.com

Ein kraftvolles Antioxidans, Knoblauch hat Allicin, das die Immunität stärkt. Also, Sie müssen es als Teil Ihrer Ernährung haben, um die Nebenwirkungen von Stress zu tragen.

19. Pasta

Pasta in Soße bedeckt

Quelle: today.com

Pasta hat komplexe Kohlenhydrate, die bei der Produktion von Serotonin ( Wohlfühlhormon ) hilfreich sind. Neben Nudeln sollten viele andere Nahrungsmittel wie Vollkornbrot und andere Frühstückscerealien auf Ihrer Liste stehen. [Lesen Sie hier: Low Carb Holiday Recipes .]

20. Orangen

Orangen

Quelle: foodandwine.com

Orange ist eine weitere große und natürliche Quelle von Vitamin C. Orangen essen oder frischen Orangensaft trinken, besonders beim Frühstück, entspannt den Geist und regt den Körper an.

Schlussfolgerung: Stress ist eine natürliche Bedingung und niemand kann das vermeiden. Das Mindeste, was wir tun können, ist, das Niveau zu verringern. Wenn du das nächste Mal angespannt bist und du einen dieser Gegenstände zur Hand hast, probier es aus, ohne einen zweiten Gedanken zu machen.

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